Tatzes MarathonBlog 2007

Jo Diät hin Diät her Cris2002 sagte es bereits , im grunde muss man nur mehr kalorien verbrennen als man dem Körper zufügt

Info der Körper braucht 0,8-1 kcal um 1 Kilo Körpergewicht 1 Std auf temperatur zu halten d.h. in meinem falle

144kg * 0,8(1)kcal * 24std = 2765(3456)kcal

ich darf also 2765 kcal am Tag zu mir nehmen und ich würde nicht zunehemen.

Aber das ist nur meine Grundverbrennung , wenn ich dann noch 10km laufen gehe sind das (in meinem Fall) ca 12-1400kcal.

Meiner meinung nach sollte man sich mit nährwerten auseinander setzen und man sollte wissen (ungefähr) was wieviel nährwert hat . wenn man das beherzigt dann purzeln auch die pfunde.

und wenn man halt gerne nascht dann sollte man sich wochenziele setzen .

z.b. 5 Tage genau auf die ernährung achten und sich dann am 6 Tag mit dem was man mag belohnen . (mach ich auch so)

ariane Caro hat recht .... und ich war nur auf städtereise

so erholt aus meinem Kurztripp *gähn* gehts morgen dann wirklich los . Waage heute : 143,1kg

@ l.sage da ich noch ned alles von Erfurt gesehen habe fahre ich bald nochmal hin ja die kultur... es gibt dort viel zu sehen

zur lezten woche : Do 10 km in 1:7:23 puls keine ahnung pulsuhr in köln vergessen (War ja in erfurt )

So ist mein lauf ins wasser gefallen weil ich lieber in köln alle gl beim treffen verpassen wollte.

Dafür habe ich heute einen Extralauf eingelegt 10km 59min 17 sek
fahrtspiel zwischen 8-12kmh *schwitz* auch ohne pulsmesser , und ich garantiere er war viiiel zu hoch

di erwarten mich 12km
sa erwarten mich 18km ab montag dem 18 fängt meine Marathonvorbereitung an und es geht dann los mit 50km die woche
ich schätze nächste woche Montag unter 140kg :-))

Hm das Jahr hat für mich etwas träge angefangen und ich konnte meinen geist nicht davon abhalten meine essgewohnheiten stark einzuschränken , ich will mich nicht gross raus reden , aber meine ersten wochen waren abnehmtechnich ned so prall , ich liege im moment bei 141kg, aber meine gedanken sind im moment halt ganz woanders und es ist schwer struktur rein zubringen . meine läufe die letzten tag waren im schnitt so 8-12 km , und ca 20-25 km die woche (2-3 Läufe) .

ab montag fängt meine offizielle marathon vorbereitung an , und ab dann werde ich euch wieder genauere details liefern.

LG Tatze