ich mach seit 2 monaten wieder kraftsport und ausdauer training
da der bauch so langsam mehr als mini wird , und die arme auch nen bischen mehr werden könnten ...
wollt mal fragen ob mir da noch jemand nen parr tips geben kann
ich denke ich bin nicht der einzigste hier mit hanteln zuhause
im augenblick sieht es so aus das ich jeden tag 2 stunden sport mach ...
4 km laufen ..
8 km fahrrad..
60 wiederholungen pro arm mit 20 kg ...
150 situps...
das ganze aufgeteil auf morgens und abends ...
mir haben viele gesagt das das ewig dauert wenn ich so weiterfutter wie jetzte lach also an die die ahnung haben gebt mir mal nen parr tips ...
gruss der riese