Ja Hallo zusammen am 8. Oktober findet in Köln der 10. Ford Köln Marathon statt!
Und euer kleines Tätzchen hat sich ... warum auch immer vor ein paar monaten entschieden an diesem teilzunehmen.
M13512 das ist meine Startnummer !
Ich werde hier in den nächsten Wochen immer son paar infos reinsetzen wie mein training läuft etc.
Ich hoffe das ihr mich an diesem Tag zahlreich in Köln anfeuern kommt damit ich diese 42,195 Höllenkilometer überstehe
.
Schreibt einfach alles was ihr darüber denkt und wissen wollt oder wie bescheuert ich bin oder ähnliches.
Leiungsentwicklung:
20.05.06 10km in 1:11:28 Puls:179
26.06.06 10km in 1:03:51 Puls:173
14.07.06 10km in 0:57:17 Puls:168
Aktueller Stand: noch 10 Wochen
137,2kg (Trotz exessiven grillen am rheinüfer in Poll )
heute bin ich flokige 18km gelaufen und diese 2:06:24 das entspricht einer durchchnittsgeschwindigkeit von ca. 8,6 kmh beidurchschnittlich 146 Puls(sonntags lauf ich immer lange ausdauernde läufe mit eher ruhigem Puls)
Kommende Woche: Laufpensum 66km aufgeteilt auf 4 Läufe
so bis denne Andy