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Mittwoch, 2. April 2014
Ortszeit: Mittwoch, 2. April 20141 Teilnehmer, 0 Begleiter, 0 Unentschlossen und 0 Absagen
Anmeldeschluss: 31. Dezember 2018, 00:00unter 12h sollte es schon sein.
Das ist schon ordentlich fuer das erste mal (nehme ich an?) full distance. Uebertreibe es nur nicht mit "abspecken", falle auf gar keinen fall unter 12%BF, du wirst die reserven benoetigen 
Bekomme jetzt direkt lust auch mitzumachen, nur kann ich so lange im voraus nicht sagen ob ich da zeit habe, meh. Vermutlich muss man sich verbindlich anmelden?
In Köln kann man sich am selben tag noch anmelden ist nicht wie in roth oder Frankfurt. Und das ich zu viel abnehme das kann nicht passieren ich bin gerade mal beinem BMI von 29 
Das ist praktisch, dann hast du wenn zeit ist noch zwei mitstreiter
Oh ok, dann doch abspecken :lachen2:
ich werde euch hier gelegentlich einen Einblick in den ganz normalen Wahnsinn meines Trainingsaltags geben um euch zu Motivieren mich am Tag X zu unterstützen und durch die Hölle von Köln zu peitschen
den einen Marathon zu laufen ist echt hart und erfordert viel training, aber einen Marathon zu laufen zu dessen Start man 3,8km schwimmen muss und eine 180km anfahrt mit dem rad leisten muss das ist einfach nur Brutal... ich machs trotzdem und "vordere" Mentale Unterstützung.
Die hast Du! Mehr Halbwahnsinnige zwecks gegenseitiger Motivation findest Du auch hier: [url]http://www.dailymile.com/[/url]
Was hat der tatze vom 31.03.14-06.04.14 den trainiert ?
Halbmarathon in Bonn in 1:49:24 überglücklich durchs Ziel.
Wochenleistung:
3x schwimmen 6,6km 3:05
3x radfahren 250km 9:44
4xlaufen 49km 4:54
Gesamt 17:43h
LG Tatze
Weiter so! Laudandus 
Das liegt am noch relativ hohen gewicht, gerade beim laufen schlaegt das dann ziemlich auf alles in deinen beinen, und kann wenn du es uebertreibst auch zu schaeden fuehren.
Am besten machst du zunaechst einmal viel schwimmen und bike, wenn dann das gewicht passt langsam die laufanteile erhoehen.
Die trainingswochen werden länger die Zeit verfliegt schneller es sind noch 15 Wochen und 3 Tage bis Köln langsam komme ich in Form und das ist auch gut so am Sonntag btw 50km rad in 1:28. Ist ein schöner 34ger schnitt und war so bei 150ger puls so gut war ich noch nie unterwegs und für meine Generalprobe am 01.06 in Hannover ist alles bereit .... mit einer kleinen Ausnahme .... Das Wetter sieht aktuell beschissen aus
25grad
12,9mm niederschlag
Gewitter.
Na das kann ja toll werden... ich besorg meinem Rädchen dann schon mal schwimmflügel
In Hannover steht die Mitteldistaz auf dem Programm
1,9km schwimmen
90kmrad(300HM)
21,1km laufen
Meine Einschätzung 5:30 Zielzeit an nem guten Tag ...aber ne 5:59 ist allemal drin wäre zumindest gut für mein Alter EGO 
Wer also lust und Zeit hat und Gummistiefel 
kann mich ja anfeuern kommen . STartzeit ist 12:00
LG Tatze
Meine erste Mitteldistanz unter 6 std ist im Kasten 
AUs meiner sicht war Sonntag einfach nahezu Optimales Wettkampfwetter. Und im Großen und ganzen hatte ich nen schönen Tag mit sau viel kampf.
Zum schwimmstart habe ich in den ersten sekunden mehrere häfige schlücke Wasser mitbekommen und war kurz vorm Platzen da mir da dur die zu erwartende luft ausblieb, also bin ich erst mal economy weiter geschwommen um in nen Rythmus zu finden. klappte auch relativ gut und ohne weitere ausfälle. Dieses Jahr war die schwimmstrecke auch nicht verkürzt also bin ich nach 35:16 aus dem Wasser. Puls beim einlauf in die Wechselzone 178... wie immer der Höchste Puls des rennens. Radschuhe angezogen und problemlos aufs Rad und nach 3km kam auch Dzug Carlos an mir vorbei geschossen ^^. Aus der Stadt raus stand gegenwind und irgendwie dachte ich das heute wohl garnix auf dem Rad geht 31,5kmh stand bis zum einzigen anstieg auf der welligen STrecke auf dem Tacho. aber irgendwie hatte ich den Rückweg steil in erinnerung... na egal mit Rückenwind flog es echt sehr gut und die erste Runde war mit 34,5kmh gegessen die 2te Runde lief ähnlich vom schnitt. AB dann fing wein Wettkampf an !!! Am Gesäß sind irgendwelche Muskeln die mich in Aufliegerposition ärgern wollen und das auch getan haben so das ich nur unter starken schmerzen weiter drücken konnte. und bei km 65 hat mein linker Oberschenkel dann angefangen zu krampfen so das ich ihn aus eigener Kraft nicht mal mehr kurbeln konnte. die Runde habe ich dann sehr oft die Position gewechselt , aber nach dem 3ten mal "den Berg" rauf ging so gut wie garnix mehr ... schnell kurbeln schon mal garnicht.der Gesamtschnitt ist dann bis auf etwas über 33kmh runter gefallen als ich in die Wechselzone einrollte. Ich habe ernsthaft in der Wechselzone daran gedacht einzupacken da ich vom rad weder richtig gehen und schon garnicht laufen konnte. Habe mich richtiger weise fürs laufen entschieden da ich ja schon endlich mal ne sub 6 stehen haben wollte. und dafür war selbst für nen halben wandertag noch genug zeit. also unter schmerzen in die Laufschuhe (bücken ging auch nicht wirklich) und aus der Wechselzone spaziert.Gerade am anfang hatte ich ständig den ansatz von Krämpfen am forderen linken Oberschenkel so das ich ab km 2 eig alle 500m stehen geblieben bin zum dehnen und zu meinem Glück sagte mir dann mein rechter Oberschenkel das er auch bedarf hat.... da ich eh nicht schn ell unterwegs war und schon genervt genug habe ich auch eine Pinkelpause eingelegt
die ersten 5 km gingen dann aber doch in einem 6:40ger schnitt(was ich erst im nachhinein gesehen habe da mich die Zeit mehr 0 interessierte)
ab km 5 hatte ich echt 6 gute km wo ich halbweg gut laufen konnte in 5:50 aber danach war ich ständig an der Krampfgrenze unterwegs habe die Verpflegungstationen dann zum dehnen genutzt und bin einfach weiter getrottet. die 9kmh gingen auch wirklich gut bis ins ziel. wirklich gewandert bin ich garnicht, musste halt oft anhalten um das schlimmste zu verhindern.
Glücklich bin ich allemal und zufrieden mit der Leistung auch.
Jeze ist es aber an der Zeit das ich endlich mal nen Termin mache beim radonkel, ich vermute da stimmt nochwas mit meiner Aeroposition nicht.
schwimmen 0:35:16
radfahren 2:51:53
laufen 2:15:24
Gesamt 5:42:34
LG Tatze
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